解春乏食療方推薦：滋養提神，舒緩倦怠

春季來臨時，許多人會出現困倦乏力、眼澀頭暈、渾身無力等「春乏」症狀。為協助調理身體，以下推薦幾款滋養補氣、舒緩倦怠的食療方，幫助提昇精神，歡迎參考使用。

1. 黃芪精棗湯 — 補氣養血

材料：黃芪15克、黃精10克、大棗6枚。

做法：材料加水煎煮，每日1劑，分次服用。適合氣血不足、易疲勞者。

2. 核桃丹參佛手飲 — 活血疏肝

材料：核桃仁5個、佛手片6克、丹參10克。

做法：將丹參與佛手片煎煮去渣，取汁加入搗碎的核桃仁再稍煎，溫後饮用。能改善血循環、緩解肝氣鬱結型春乏。

3. 山藥桂圓炖甲魚 — 滋陰強體

材料：山藥35克、桂圓肉15克、甲魚1條，並配合適量料酒鹽與雞湯。

做法：甲魚處理後與其他材料同燉至熟，補益氣血、滋潤肝腎，適合體質較虛弱者。

4. 鴿肉參芪湯 — 補氣滋陰

材料：白鴿1隻、黨參20克、黃芪30克、淮山藥30克，配合鹽、薑、蔥等調味。

做法：清燉至肉熟，飲湯吃頻，可長期調理氣陰兩虛型春乏，隔日食用一次。

5. 山藥胡桃粥 — 健脾養胃

材料：新鮮山藥100克、扁豆與胡桃肉各50克、粳米60克。

做法：粥品煮熟後加入調味料，佐餐食用，有助脾胃運化、改善倦怠嗜睡。

6. 二米紅棗粥 — 養血安神

材料：糯米、薏米仁各約50–100克、紅棗50克，加上紅糖調味。

做法：粥煮至濃稠後加入紅糖，適合女性或血虛導致的春乏，有助安神補血。

春節調養身體可依個人體質選擇合適的食療方，若症狀持續不改善，請務諮詢醫師建議。